生活规律影响着身材变化和身体的健康状况本~地~生~活~网。对比于诸多的减肥方法，正确生活习惯的减肥效果更好，并且有
助于好身材的保持。
植纤堂益生菌果蔬酵素粉列举十个最受青睐的、保持身材不发胖的铁律，很多明星和网红都在遵守哦。
1.喝水
养成不厌其烦喝水的好习惯。每天要喝足2升左右的温开水。
这些水要分次缓慢的喝bdsh5.com。一次喝200毫升左右，每次喝3-5分钟。
2.少食多餐
首先要养成规律饮食的习惯。另外每天可以吃三到五餐，但是每次吃饭的时候都不能吃撑，每
一餐最多吃八分饱。
3.多吃蔬菜
日常饮食中，要尽可能的增加蔬菜的比例。每一餐中蔬菜占百分之六十，蛋白质类食物占百分
之三十，主食占百分之十原文www.bdsh5.com。
4.吃杂粮
对比于精制的细粮，杂粮中的营养素和食物纤维含量丰富。食用后不仅可以抑制肥胖，还能给
身体补充养分和提高新陈代谢的速度。因此，在日常饮食中尽量多吃杂粮，少吃经过加工的精制主
食就可以达到保持身材的效果。
5.不忍耐饥饿
不要试图去强制忍耐饥饿，否则会诱发暴食和食欲旺盛。
饥饿感持续五分钟以上，就要及时的吃食物来充饥本~地~生~活~网。但不是所有食物都能吃，只能吃高纤维低
热量的食物，例如黄瓜、圣女果和无添加的坚果等。
6.增加日常活动量
除了减肥运动，还要有意识的增加日常活动量，这样才能保证身体长时间处于高速代谢的环境
中。既可以防止脂肪堆积，也可以保持身体苗条。
7.保证充足的肌肉伸展运动
肌肉锻炼有塑形和提高基础代谢的作用。充足的肌肉锻炼可以让你在变瘦的基础上变的更有型
本_地_生_活_网。
减肥期间除了充足的有氧运动，一定要再加入些肌肉锻炼。
8.睡前四小时结束所有的饮食
睡前饮食空白区可以给身体留出充足的代谢时间。既可以防止热量剩余和脂肪堆积，还能有效
的消耗体内囤积的脂肪和毒素。
9.睡前泡脚
泡脚能缓解疲劳、消除浮肿、促进血液循环、排毒和提高新陈代谢。每天睡前泡脚十五分钟左
右，不仅能减肥消脂，还能健康身体和美容护肤本.地.生.活.网。
10.不熬夜
每天保证充足的睡眠，既能让身体得到彻底的休息，还能促进激素分泌，进而收获提高代谢和
抑制食欲的效果，对减肥瘦身的帮助极大。
按照以上十条规律去生活，就没有减不下来的肥。
