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秋季是进补的季节，更是容易长秋膘的季节，眼看冬天就要来了，你还要继续囤积脂肪吗？再不
把身上的赘肉给减下去，穿上大衣真的就是一个球了，植纤堂益生菌果蔬酵素粉，下面给大家分享减
秋膘的方法，一起来看下本 地 生 活 网。
1、饱腹感强的主食
到了秋季天气一凉，食欲会变的特别好，如果稍微不小心就容易造成热量的堆积。还有一个是
因为天冷人们喜欢吃火锅烤肉之类的本地生活网www.bdsh5.com。火锅里面的调味料很多，吃一餐热量就会高的惊人。今天小
编给大家分享几个低卡的主食，且饱腹感比较强的主食，比如玉米、燕麦、紫薯、薏米、红薯等等
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2、秋季早餐要吃好
早晨起来的时候身体基本都是出于空腹的状态，身体里面的糖原基本都被消耗完了，如果不吃
早餐的话，那么一整个早上的状态就会很不好。不仅如此，早晨的时候人体的新陈代谢值是处在最
低的时候，然后中午达到峰值晚上再下降b~d~s~h~5~c~o~m。如果早餐吃的营养，那么久可以在一开始就提高一整天
的新陈代谢，让一整天的新陈代谢水平都处在较高的一个状态。
不吃早餐容易在中午暴饮暴食，这样不长秋膘都很困难，可以吃一些蔬菜汤、热牛奶等等本地生活网。
3、学会拒绝诱惑
秋冬季有很多美食在诱惑着你，一冷就想喝杯热饮，但是这些热饮的热量高的超出你的想象。
不仅如此，秋季人们还喜欢吃甜的，各种甜汤和浓汤以及火锅甜食，面对这些食物你要有解决勇气
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4、适当的摄入脂肪
脂肪并不是一定都不能摄入的，相反的，在冬季可以适当的摄入一些脂肪，更加具有饱腹感，
还能提高新陈代谢和供能，但是最重要的是，摄入优质的脂肪。
