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眼界网：什么是用眼卫生,如何注意用眼卫生?

发布：2019年06月27日编号：2463355
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来源：眼界网 http://eyes.51daifu.com/h/sh/

上海眼科医院温馨提醒：明亮、柔和的光线对视力非常重要，反之，如果光线不佳（太亮、太暗、眩光、反光等）、特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线不合适，会明显影响视力本 地 生 活 网。为此，国家给不同室内场合的光线照度要求都制定了严格标准（比如，在书房内阅读/书写时的照度>300Lux），只是一般人通常没有那么多有关环境光线照度（亮度）和人眼视觉的知识。如果自己的确无法判断家中光线亮度是否合适，那么可用护眼光度笔或其它照度设备做些测量。

良好的近距离用眼姿势

近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加对眼球调节的频度和幅度负担，应尽量避免本_地_生_活_网。近距离用眼时，最好处于静止状态，坐姿要端正，书本放在距眼750px左右的地方。看电视距离勿太近：看电视时应保持与屏幕对角线六~八倍距离。

缩短近距离用眼时间

除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，更易导致眼睛调节机能减退，进而导致视力下降原文www.bdsh5.com。因此，要尽量避免长时间、近距离用眼，如长时间看书写字、看电视、用电脑等。每次专注用眼的时间最好控制在45-50分钟以内，间隔10-15分钟后再继续。近距离用眼时，一定要确保有个良好的环境光线亮度。

增加户外运动

多一些户外的运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明b_d_s_h_5_c_o_m。

1、睡眠要充足，否则眼睛得不到充分休息，易造成假性近视。

2、定期检查，如发现视力异常，应尽快到医院做进一步检查。

大部分近视患者，发现问题后，不是去改善用眼卫生，而是立马想到验光、配镜，或寻找有“快速”疗效的“治疗仪”，结果耽误了恢复视力的时间。虽然配眼镜可能马上就有效果，但将假性近视/度数加深当作真正的视力衰退，很是误事本地生活网www.bdsh5.com。而且，引起近视的诱因没有排除，往往是过段时间还得换眼镜。所以关键还是要注意用眼卫生。

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