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厦门型动力健身 健康咨询及优惠办卡专线大熊

发布：2022年05月09日编号：2811092
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为什么运动健身？运动健身的减肥作用表现在三个方面，一方面是运动会消耗热量，增大人体总热量的消耗，避免热量剩余转化为脂肪；一方面是随着运动时间增长，可以增加脂肪的消耗；另一方面，运动能够提高基础代谢率，增加基础消耗热量b~d~s~h~5~c~o~m。

运动不会变成肌肉女？ 首先，女性本身由于激素的影响，比男性更加难长肌肉。日常规律的有氧运动是不会让你变成肌肉女的b+d+s+h+5+c+o+m。况且那些想长出肌肉的男人，通常都要一系列密集的肌肉训练+饮食营养搭配，才能达到效果。所以女性锻炼不用担心长肌肉本.地.生.活.网。


做到以下几点，和虎背熊腰说再见：

1.每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，

可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。

只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果b_d_s_h_5_c_o_m。


2.拉直全身线条

背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。


3.立式俯卧撑

将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面b d s h 5 c o m。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习b+d+s+h+5+c+o+m。

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