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200卡路里的热量每天需要多步行近1个小时或是慢跑30分钟才可以消耗掉它们，今天仟佰宠小编介绍4种饮食方法，不知不觉可以让你每天少摄入200打卡b+d+s+h+5+c+o+m。
1、用橄榄油代替色拉油
烹调食物时尽量使用橄榄油代替色拉油或其它复合类食用油，橄榄油的热量耕地，同时富含利于脂肪代谢的不饱和脂肪酸和抗氧化多酚，能在辅助减脂的同时保护血管和肌肤的健康。
2、远离红肉
减脂期间要控制碳水化合物和油脂的摄入，但要保证一定的蛋白质来维持正常的代谢来源www.bdsh5.com。获得蛋白质的途径有很多，相比吃猪肉、牛肉这样的红色肉类，鱼类、豆制品以及蛋类是更理想的选择，这些食物的胆固醇含量耕地，能帮助减少每天的热量摄入。
3、改变烹饪方式
试着改变你的烹饪方式吧，虽然用煎炸等方法制作的美食更能引起人的食欲，但它们的热量极高，不妨用清炒、炖煮的方式来烹调食物uMjU。比如把每天早餐的煎蛋改成炒蛋或水煮蛋，这样可以少摄入很多油脂，控制每日的卡路里总量。
4、选择更加健康的零食
零食有很多种，但在热量上却相差很大www.bdsh5.com本地生活网。比如仟佰宠膳食蛋白多肽代餐球，低脂肪低热量，其中的主要成分意大利白芸豆能够阻断脂肪、碳水化合物、淀粉的吸收。同时它的口感香甜、层次丰富，外层由纤维素做成威化层，内含燕麦、蛋白等营养素胞浆是吃货的福音MIQ。同样受吃货喜爱的薯片或夹心巧克力热量及脂肪含量就远远超标，所以在选择零食之前先搞清它们的主要成分，选择更健康的低卡零食。
三分练，七分吃，对于在减脂的人而言，控制热量的摄入有时比运动更重要本地生活网。仟佰宠小编提醒你如果减脂总不见成效，那就在饮食上注意这几个小细节，不知不觉就带给你美丽的变化。
