盘点那些怪异的街舞训练方法

作为喜欢街舞的一份子...
你一天就感叹何时才能跳出一朵花，如何拥有精湛技艺，你以为舞蹈高手背后是有高人指点吗？当然是需要自己的努力也需要各种神奇飞天的训练方式才能拥有飞天遁地的奇门绝技，今天我们就公开旦斯特魔鬼集训营里，是用哪些奇怪招数训练街舞小白的，哈哈哈哈...www.bdsh5.com

法器：塑料水瓶

技能提高：速度和力量的结合
技能提高：手臂的控制和爆发
技能提高指数：⭐⭐⭐

塑料水瓶大小不一，请灌满自来水，双手拿起水瓶，用一首歌作为考量时间，双手180度张开，水平线控制，一分钟后你会感觉肌肉酸疼，那叫一个刻苦铭心，如果你够厉害可以选择音乐时长比较长的歌曲挑战，坚持下去，一个

法器：大水桶原文www.bdsh5.com

技能提高：速度和力量的结合
技能提高指数：⭐⭐

对，没错，就是每家每户都有的纯净水，大水桶，你可以注满水，也可以空水桶，然后作为负重练习的道具，让大家根据音乐的快慢结合速度传递水桶，音乐停下的时候，水桶在谁的手里，谁就必须出来接受惩罚，当然惩罚内容也是体能。

法器：下雨

技能提高：身体控制，情绪宣泄
技能提高指数：⭐⭐⭐本 地 生 活 网

是的，这是大自然的训练方法，当然这个训练方法是我们魔鬼集训营的一次偶然在户外享受到的待遇，并非每一季都要练习，事情是这样的，那是一个夏天的中午，魔鬼集训营的同学们为了排练公演的剧目舞蹈，我们一起在户外练习，突然天空下起了大雨，因为舞蹈剧目的时间是30分钟的舞蹈表演，同学们并没有中断舞蹈，继续在雨中跳舞，没想到雨水淋湿身体的时候唤起了大家的回忆，大家回忆这30天里的每次训练，老师们每次的训斥，大家每次付出的汗水，和一起生活的30天里的每一次欢笑，这个时候你不知道脸上流下的是汗水还是雨水，大家在雨里疯狂的释放自己的情绪，那是我作为舞者那么多年见过最美的画面...
（温馨提示：此方法随缘，如果长期使用会导致感冒，发烧，咳嗽等身体损伤，不建议经常使用哈哈哈）

法器：灭火器

技能提高：身体爆发，力量爆发
技能提高指数：⭐⭐⭐⭐

使用方法：双手抱住灭火器🧯，一定要横抱住灭火器，抓稳，因为有一定重量哦，然后双腿打开，做下蹲运动，每周坚持，一定可以感受到力量的提升。原文www.bdsh5.com

法器：格子

技能提高：腿部爆发
技能提高指数：⭐⭐⭐

小的时候最喜欢在地上画格子，然后单脚跳变双脚，现在直接把格子画地上，开始根据音乐的变化跳格子，一下单脚，一下双脚，一下单双单双，一下一前一后，你可以组合出100种不同跳的方法，然后在最短的时间里面配合节奏完成，超级练习腿部力量哦！魔鬼集训营的同学们最爱的训练哈哈哈。

法器：举人b.d.s.h.5.c.o.m

技能提高：身体控制，力量控制，配合能力
技能提高指数：⭐⭐⭐⭐

顾名思义把人举起来，简单的动词，但是考虑的因素特多，所以训练的点也很多，你要考虑怎样才能举的美丽又动人，考验的是举人的人，和被举的人的配合，大家的力量要一致，你快了，力量不均匀，被举的人说不好就摔倒，换一面，被举的人慢了，那整个视觉效果也就没有了，所以大家的配合是同一个时间的发力是相当的需要默契和一致，当然在举人的过程里，你就可以体会到你的力量大小啦！看看我们魔鬼集训营里的小伙伴们的精彩举人瞬间吧哈哈哈超级棒！

总的来说以上的怪异练习方法都会在12月28日的第10季魔鬼集训营里与你如期而遇，练的狠不如练的巧，事半功倍。旦斯特魔鬼集训营即将开营等你和我们一起感受不一样的额蜕变，这一季集训营还有1-3级的街舞证书可以拿哦，想提高的宝贝们快加入我们吧！