详细描述
下面精诚为大家分享孕妇便秘吃什么好?
1、保证充足的膳食纤维（25~30g）
每天500g新鲜蔬菜，其中一半是绿叶菜来源www.bdsh5.com。
每天200g左右的新鲜水果，种类宜多。
粗细搭配，增加粗杂粮摄入。
2、每天保证喝足量的水
每天至少饮水1700ml，最好是热水来自www.bdsh5.com。
3、减少摄入精加工食品
精加工食品的膳食纤维含量太低，而且盐和糖的含量较高，如白米、白面、烘焙食品、饼干、点心等。
4、合理选择营养素补充剂
不要一次性服用过多钙剂和铁剂。
5、避免辛辣、油腻食物
6、不要吃得太饱，否则容易加大消化道的负担本.地.生.活.网。最好一天三次正餐和三次加餐。
7、合理使用益生菌、益生元产品
8、适量运动，选择适合自己的运动方式，如瑜伽、健身操、快走等
9、定时排便，一有便意马上就去，不要憋着，否则会减弱括约肌功能。最好早上出门前排便，给自己留出足够的时间来自www.bdsh5.com。
10、保持心情愉悦
还有孕妇便秘吃粥疗法
胡桃粥：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
酥蜜粥：适用于阴虚劳损等便秘患者食用b~d~s~h~5~c~o~m。
柏子仁粥：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
无花果粥：服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥bdsh5.com。
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