坊间流传这样一句“二月不减肥，三月徒伤悲，四月路人雷，五月男友没！"过年，胡吃海吃一番，脸自然又大了一圈HYU。
还好天气不暖，靠大衣羽绒服撑着，但2月是最佳减肥时间，此时不减，待到衣服一件一件甩开，宽膀子，肥了好几圈
的小蛮腰暴露无遗。二月，要狠狠地宣布：要么瘦，要么死！中科特膳（玲姐微信：gcd2329）让你健康减肥快乐瘦！
减肥成功的秘诀是什么——生活方式
科学家分析了超过1万名减肥超过30斤，并且保持一年以上不反弹的人，发现真正能持久减肥成功的人，都是养成了
健康的生活习惯的人，其中最多人都共同拥有的四点是：
1、定期称体重：每周至少称一次体重；
2、每周都安排运动，但是运动形式多样，不追求强度和时间，最多的运动就是走路；
3、健康饮食：自觉远离脂肪含量高的食物、并且控制食物分量，不暴饮暴食
4、吃早餐
任何突击式减肥，包括中医、吃药、突击节食和运动，如果没有从根本上改变你易胖的生活习惯，那些减掉的肥肉，
最终都会回来找你HYU。
饮食减肥法：
饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而
达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢?首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最
好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以
少吃或者不吃，这是最重要的;最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前
提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己
的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。
另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，
这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不
可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的b_d_s_h_5_c_o_m。
运动减肥法：
运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究
的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候
你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己
体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以
跑步必须慢跑。类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行
这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更
好地减肥，我打篮球坚持了3年，从原先的不会打球到最后的精准投篮，都是我自己的努力，所以运动减肥是一个长期
的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，像NBA的球星一样，打篮球的时候拥有魔鬼的肌肉身材，
一旦退役不坚持锻炼，很容易发胖，身材走样本 地 生 活 网。
中科特膳秘密：
(1)中科减肥特膳是：低热量高营养的食品，食用后通过营养补充，达到快速抗饿，使人体不饥饿有营养。每袋减肥
特膳含80大卡，抗饿能力和营养补充相当于一顿标准午餐的600大卡HYU。
(2)提高脂肪分解能力：加速新陈代谢，速度提高8~10倍，让脂肪快速燃烧。
(3)通过3个月左右的食用可驯化“体脂调节点”，使人体对高热量食物的依赖性减弱，养成良好的饮食习惯欢迎www.bdsh5.com。
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