养生的早餐
发布：2020年04月08日编号：2670306
现在对于一些人来说，早上为了多睡十分钟而选择不吃早饭，但是早餐是一天之中最最最重要的，毕竟一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐作为人才从睡梦中醒来的第一餐，如果不吃那么你一个上午都会无精打采，没有活力b+d+s+h+5+c+o+m。其实在我们这个年代来说要想吃早餐又想吃不那么费时间的，那么你就可以选择学习下面这些早餐项目。
世界各地的早餐食品均有不同，通常都会包括一种具丰富碳水化合物的食品，配上一种含高蛋白质的食品，再加上一种饮料。
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少www.bdsh5.com。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高www.bdsh5.com。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收原文www.bdsh5.com。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收欢迎www.bdsh5.com。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态b+d+s+h+5+c+o+m。
吃早餐三大原则：
一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
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