本地生活网 > 生活服务 > 其他生活服务

孕期如何控制体重

发布:2019年08月02日编号:2506922
本地生活网提醒您:1、在办理服务前请确认对方资质, 夸大的宣传和承诺不要轻信!2.任何要求预付定金、汇款至个人银行账户等方式均存在风险,谨防上当受骗!
详细描述

  怀孕时,孕妈妈会更注重营养,一般每天都会喝一些营养的汤,什么有营养什么来本.地.生.活.网。怀孕后由于情况特殊,一般运动量也会减少,吃得多吃得好,运动得少这就导致孕体体重上升。孕期需要补充营养,但并不要增肥,怎么样做到长胎不涨肉是每个孕妈妈都要学习的,下面黄石宏悦妇产医院小编就为大家介绍下bdsh5.com

  

  秘诀一:蔬菜当作水果吃

  

  水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,还有利于铁的吸收,但是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用本地生活网www.bdsh5.com

  

  秘诀二:多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

  

  调整主食的结构,少吃一些精米白面,适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。http://hshyfe.com或者,以红薯、玉米、芋头当作主食,这样可以多吸收一些膳食纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象,也是保持体重缓慢增加的好办法www.bdsh5.com

  

  秘诀三:将晚餐时间提前,并坚持饭后散步

  

  怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。同时,还可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30~45分钟,既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然分娩bdsh5.com

  

  秘诀四:每天坚持称量体重,随时调整。

  

  买一只电子称,每天进行准确地称量,也可以非常有效地控制体重b+d+s+h+5+c+o+m

  

  一般怀孕第8个月,胎宝宝发育最快,同时妈妈的体重也会增加,等到生产前,一般孕妈妈的体重大约会增加24斤左右属于合理范围。所以如果超过了这个范围,孕妈妈们一定要适度控制体重OdQ。避免后期增加妊娠并发症和巨大儿风险


展开更多描述 ↓
xujin6524 注册时间:2019年08月02日
该用户还发布了
精选信息
热门信息
在线留言 发送短信 拨打电话